대한민국 명산도전

등산상식-산악회 (12)

한여름 등산 할 때 식염 포도당 역할(役割)

등산상식-산악회 명산탐방 2024. 6. 4. 07:50

식염 포도당 알아보기.여름철 등산 할 때 하얀 알약을 드신 적이 있습니까? 정체는 식염 포도당입니다.처방 없이 약국에서 구매 가능한 알약입니다.그렇지만 의사나 약사와 상의하여 복용하는 것이 좋겠습니다. 식염 포도당 정으로서 제약회사를 말하는 것은 적절치 않아서 생략하며 한마디로 땀을 많이 흘릴 때 손실되는 염분을 보충하고 갑자기 대량으로 유실될 수 있는 당을 보충하는 목적으로 이용하는 알약입니다. 원래는 여름철 무더운 날씨 또는 용광로 같은 곳에서 작업하는 분들이나 뜨거운 건설현장 등과 같이 혹독한 더위 속에서 작업하여 땀을 많이 흘리는 분들에게 도움을 줄 수 있기 때문에 이 식염 포도당을 이용합니다.즉 많이 흘린 땀으로 수분과 염분이 체외로 급격히 빠져나갔을 때 탈수로 인한 여러 증상이 일어나는 것을 ..

등산할때 이온음료가 좋나 생수가좋나?

등산상식-산악회 명산탐방 2023. 9. 5. 09:33

등산 중 이온음료 VS 생수 등산을 하시는 분들은 산행 중에 충분한 수분을 공급해야 한다는 것쯤은 다 알고 있습니다. 생명수라고 할 만큼 물을 중요하게 챙기고 있습니다. 그런데 기왕 물을 마실 바엔 물보다 이온음료를 마시면 어떨까 해서 한 번쯤은 의문을 가졌을 것입니다. 그래서 산행 때 이온음료가 좋은가? 생수가 좋은 기? 의 질문이 나옵니다. 이 답을 하기 전에 대충 힌트가 되는 이야기부터 먼저 하겠습니다. 산인들은 대부분 생수를 준비하고 다니지만 생수 외에 순간적인 에너지 보충을 위해서 당류를 따로 가지고 다닙니다. 개인의 취향에 따라서 에너지 바 나 초콜릿 사탕 등을 가지고 다니고 또 어떤 분은 소량의 소금을 가지고 다니기도 합니다. 등산을 할 때 물과 이온 음료 중에서 어느 것이 더 좋다고 단정적..

트랭글 트랙(궤적) 따라라 가기

등산상식-산악회 OBD 2020. 11. 4. 11:21

트랭글 등산앱 먼저 등산 한 트랙 궤적 따라가기트랭글은 많은 등산인들이 사용하는 등산 앱입니다.단순하게 자기 등산 궤적을 남기고 등산 시간을 속도로 알려 주는 등의 기능 외에 혼산을 즐기는 분들에게는 필수 기능인 따라가기를 알아 봅니다. 사실 초행인 오지의 산을 선행자 없이 최적의 등산로를 따라 간다는 것은 모험에 가깝습니다. 대부분의 산은 일단 산에 진입하면 등산로가 훤하게 보이고 이정표도 적당한 곳에 있지만, 산에 완전히 꽃혀서 안 가본 산을 탐험 하다시피 하는 도전자 산인들 에게 는 생소한 등산로의 이정표도 없고 오솔길도 흔적 하나 없는 산을 헤매는 일은 흔히 격는 경험 일 것입니다. 산에 완전히 꽃혀서 혼산 하는 분 치고 크게는 몇 Km 적게는 수 m 정도 알바 한번 안한 사람 있을까요? 때로는 ..

등산 할 때 불쑥 튀어 나온 뱀 .

등산상식-산악회 OBD 2020. 5. 29. 19:54

후덜덜 등산하다 만난 뱀(맹독 칠점사 비슷?). 숲이 짙어지는 계절 등산하면서 뱀 조심해야 합니다. 특히 돌 너덜이 많은 지역에 뱀이 서식합니다. 등산하다가 뱀을 만났는데 맹독 칠점사 같은데 맞는지는 모릅니다. 칠점사는 한국 독사 중에서 독하기로 유명한 것은 들어 알고 있지만 이 뱀인지 비슷하긴 합니다 . 독사건 아니건 뱀을 보고 후덜덜 간담이 서늘했습니다. 그래도 엉겁결에 사진은 여러장 찍었습니다. 제대로 나온 사진은 없지만 뱀을 주의 해야 한다는 생각으로 올려놓고 경각심을 가지려 합니다. 정말 후덜덜 했는데 계속해서 썩은 나무 가지만 하나 보여도 뱀인것 같아서 그 부근을 다 지나 갈 때까지 불안했던 기억이 납니다. 독사 중에서 가장 악독한 칠점사는 그 이름이 독성 때문에 붙여진 것이라고 합니다. 칠점..

블랙야크 백두대간 구간 목록과 인증장소

등산상식-산악회 OBD 2019. 12. 17. 16:27

블랙야크 백두대간 도전 55구간 목록 블랙야크 챌린지 백두대간 전구간 인증지 목록입니다. 지금은 100대 명산 도전을 하는 중이며 100대 명산도 힘에 겹지만 언젠가는 백두대간도 도전했으면 얼마나 좋을까 하는 염원으로 알아 봅니다. 보다 자세한 내용은 BAC 안내 페이지 http://bac.blackyak.com/program/157 에서 자세히 볼 수있습니다. 백두대간 남한 부분의 통과 구간과 인증지점은 여러 가지 목록이 있을 수가 있지만 여기에 소개 하는 것은 블랙야크에서 챌린지 인증 지점으로 채택 한 지점입니다. 좌표는 참고만 하시길 바라며 정확도나 수치상 오류에 대한 보증은 하지 않습니다. 만약 실제로 이용 하려고 한다면 반드시 위치 정보를 사전에 확인 해 보시길 바라며 위치 오류에 대한 어떠한 ..

명산100및 어게인 1일2산 허용 목록

등산상식-산악회 OBD 2019. 9. 3. 11:45

명산100 1일2산 연계산행 가능 목록입니다.블랙야크 명산 100 도전단 하시는 분들 중에서 체력이 좋은 분들 중에서는 하루에 두개이상을 다니는 분도있을것입니다. 자신의 체력과 등산스타일에 따라서 적절하게 산행 하겠지만, 블랙야크는 과도한 인증위주의 산행을 방지하고 안전한 산행을 유도하기 위해 "1일 1산" 인증을 원칙을 지키고 있습니다. 사실 1일 2산은 특별히 가까운산 말고는 인정 하드라도 아무나 할 수있지는 않습니다. 블랙야크 정책으로 1일 1산 탐방을 원칙으로 하지만 여러가지 이유로 인해서 1일2산을 등산하는 연계산행을 인증해 주는 산이있습니다. 연계산행은 계속해서 추가되거나 삭제되므로 연계산행 가능 대상지는 수시로 확인 해야 할 필요가있습니다. 아래는 2019년 9월3일 현재 목록입니다. 연계산..

한라산 등정 인정서

등산상식-산악회 OBD 2019. 7. 12. 17:38

한라산 등산하고 받은 등정 인증서산에 다니면서 등산 했다고 인증서를 받아 보긴 처음입니다.기분은 좋습니다. 대한민국에서 제일 높은 산으로서 상징성있는 한라산 백록담이니까 이런 이벤트를 하는것은 참 잘하는 일이라고 생각합니다. 특히 한라산은 유네스코 세계자연유산인 곳으로 우리의 자랑인 산입니다.UNESCO자연유산으로 등재된 한라산은 우리나라 뿐만 아니라 세계적으로 그 경관이나 학술적인 가치 등이 뛰어난 곳으로 공인된 곳이지요. 산행후 하산해서 정상석이 포함된 폰카사진을 보여 주니까 발급비 1000원 지불하고 인증서 주네요.지리산 같은 명산도 이런 인증서를 발급하면 좋겠다는 생각이 듭니다.앞으로 통일이 되면 대한민국 정부에서 발행하는 백두산 등정 인증서도 받고싶어집니다. 연관글 목록 2019/06/12 - ..

한라산 백록담 코스 시범 예약제

등산상식-산악회 OBD 2019. 1. 9. 07:15

2019년 10월부터 한라산 백록담 등산 시범 예약제 실시한라산을 등산하는 사람이 너무 많아서 한라산 생태계에 문제가 있다고 합니다. 그래서 이미 고지 했던대로 올 10월부터 예약제를 시법실시하여 추후 확실한 결정을 한다고합니다. 일찍이 한라산 생태계 피로도는 지적되어 왔으며 이에 따른 조치로 봅니다. 다만 한라산 백록담을 가려는 사람에게는 다소 번거로울 수도있겠습니다. 따라서 한라산 백록담을 등산하려고 할 때는 미리 계획을 잘 세우고 예약한후 일정을 잡아야 하겠습니다. 백록담코스 성판악탐방로와 관음사탐방로를 제외한 다른 탐방로는 해당없이 언제나 자유롭게 탐방 할수있습니다. 지금까지 탐방했던 등산인 대비 약간의 제한 효과는 있을 것으로 전망하고있습니다. 올해 한라산 백록담 등산계획이 있는 분들은 참고하시..

두번째 바람을 아시나요? Second wind

등산상식-산악회 명산탐방 2018. 10. 14. 16:32

두번째 바람 저는 늦게 등산을 시작했습니다. 그만큼 체력이 딸립니다. 저의 연령대는 이런 저런 이유로 산 친구들과 쉽게 함께 할 수가 없기 때문에 여기저기 산악 클럽에서 저 보다는 훨씬 젊은 분들과 함께 다닐 수 밖에 없습니다. 그래서 무리하지 않고 오래 산행을 하기 위해서 많은 노력을 합니다. 스틱을 짚는 방법이나 걷는 방법 또 물을 마시는 방법 등 여러가지 작은 노하우들을 총 동원해서 좀 더 숨 가쁘지 않는 산행을 건강하게 오래하려고 애 씁니다. 그 중에서 저도 그랬던 시행착오이며 대부분의 약체 사람들이 저지르는 실수 중에서 자기 몸이 얼마나 영리한 두뇌 인지를 모르는 것입니다. 괜히 먼저 겁먹고 주저 앉는 바람에 똑똑한 몸이 운동 상태에 돌입하는 대비를 할 기회를 주지 않는 것입니다. 두 번째 바람..

리지(Ridge) 등반기술

등산상식-산악회 명산탐방 2018. 10. 6. 11:33

기술이 필요한 암벽등반 암벽등반은 힘만으로 하는 스포츠가 아니며 적절한 기술을 연마한 후 가능한 스포츠입니다.가끔 산행하다가 암벽에서 만나는 릿지등반 전문인을 볼 때는 발걸음을 멈추게됩니다. 암벽등반 용어에서 릿지-Ridge-リッジ는 능선을 말 하는 단어이지만 우리나라에선 언젠가부터 암벽등반으로 해석되어 고착된 등반용어입니다. 그래서 우리나라에서 릿지등반을 한다고 말 하면 암릉이나 암벽에서 줄을타는 등산으로 이해 해야합니다.어쩌면 콩글리쉬이지만 나라마다 그 나라의 이역된 영어가 존재 함으로 영어권에서 사용 할땐 조심하드라도 많은사람이 사용하는 표현으로서 적응하면 문제없는 등반 용어인 것입니다. 자일 또는 로프,밧줄을 이용한 등반에선 힘의 안배나 몸의 자세등 안정된 마음과 자세로 힘을 아끼면서 서두르지 말..

등산을 하면 병이 없어진다고 합니다.

등산상식-산악회 명산탐방 2018. 10. 3. 13:01

등산을 하면 건강해 집니다. 100대 명산 도전을 시작하고 가까운곳부터 쉬엄 쉬엄 다니면서 차츰 재미를 붙이기시작합니다. 온라인 어떤 곳에서 걷기만 해도 병의 90%는 낫는다는 글을 본 적이 있습니다. 맞는 말이라고 생각합니다. 육체의 병은 물론이고 마음의병 같은 것들도 싹 날려 줄것으로 생각합니다. 산행을 하는동안 어떤 병이 있었는데 저절로 나았는지는 모르지만 산행을 거듭 할 수록 느끼는 컨디션은 확실히 좋습니다. 필자는 몇년 전 까지도 길걷기 매니어였었는데 길이 대부분 도시를 위주로 되어있어 상대적으로 공기질이 좋지 않다고 생각되고 또 많은 길을 걷다보면 피곤했습니다. 그래서 시작한 산행에 재미를 붙이게되고 산행을 하다 보니까 도시 외곽의 큰 산을 올랐을 때와 도시의 작은 산을 오르고 난 후의 느낌은..

음주 자제 현수막을 보면서..

등산상식-산악회 명산탐방 2018. 7. 8. 17:47

산에 술먹으로 갑니까 등산하러 갑니까? 내연산을 등산하고 내려오다 본 현수막입니다.아직도 이런 현수막을 본다는 것이 영 마음이 개운하질 않습니다.물론 대부분의 산인들은 이 현수막과 전혀 무관할 것입니다.아주 일부의 어떤 분들에게 하는 경고라고 보지만 별로 마음이 편치 않은것은 사실입니다. 산에서 술을 먹고 남에게 피해를 주는 일이 발생하는 것을 보다 못해서 이런 현수막을 내 걸었을 것이라고 생각합니다. 산 들머리나 날머리에 사찰이 있고 이곳을 통과하면서 고성 방가를 한다면 곤란할 것입니다. 또 사찰이 있건 없건 등산인이나 행락객이 음주를 하고 타에게 피해를 주는 것은 선진 시민 의식으로 볼 때 있어서는 안될 행위임엔 틀림없습니다. 계곡이 워낙 좋기 때문에 소풍 온 분들이 음주 방가 할 수도 있겠다는 추측..

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